ニューヨーク日記/板東里佳
by ricabando
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2013年 12月 14日
午後2時からの Bouldering class に備えて、1時からジムに入り、ストレッチと簡単な6コースをこなして準備満タン、気合いが入っている。 今回も Luke 君ストップウォッチを持って指導。前回は、始める前のウォーミングアップとストレッチに重点を置いていた。(と。。。1週間経ってから判る)今回は、途中の休憩と最後の筋肉強化が主眼であった。 1本終わらせた後は、最低3分の休憩を取ること。登っている間も、安定した姿勢を確保した時点で、腕を振る事で休憩をする(それくらいの心の余裕を持って登れる様になりたい。。。いや、これから実行する。) 終わりの筋肉強化は、懸垂、腕立て伏せ、プルを5、4、3、2、1回と繰り返す。プルというのは、上向きに寝て足を直角に上げ膝を折る、両手は、体の横に置き、顎を上げて上体を引き上げる。お腹の筋肉強化です。これがキツイ!
今回、初めて60度傾斜壁に挑戦。Luke 君にサポートで後ろに立たれると気になって出来ない。申し訳ないけど止めて下さいと頼んでどいてもらい、成功!嬉しくてついチキンダンスを踊ってしまう。。。 60度傾斜壁は、難しそうに見えるけれど、グリップが深いので持ちやすい。ぶら下がっていることに慣れれば、体重移動も簡単なので、割合楽にこなせる、開眼。次回、がんばってみましょう!
クラス後に水曜日に出来なかったV3Red をこなす、非常に嬉しい! とことん落ち込んだ先週だったけれど、リラックスして楽しみましょう、という気持ちになった今週。つい、ばりばり筋肉勝負のクライマーにめげてしまうけれど、密かに着実に筋肉強化で遣って行くしかない。
by ricabando
| 2013-12-14 22:33
| ロッククライミング
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